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相信每一位父母最關(guān)心的問(wèn)題就是怎么正確引導(dǎo)孩子預(yù)防近視了。
現(xiàn)在的孩子,讀書(shū)學(xué)業(yè)重、壓力大,再加上電視、手機(jī)、電腦等等電子產(chǎn)品的使用,時(shí)時(shí)刻刻都在威脅著孩子的視力健康。今天是第27個(gè)全國(guó)愛(ài)眼日,作為健康光環(huán)境整體解決方案供應(yīng)商,海威科技就帶大家一起了解科學(xué)用眼的相關(guān)知識(shí),共同呵護(hù)孩子的精彩“視”界吧。
保持正確坐姿
孩子學(xué)習(xí)閱讀的過(guò)程中,常常會(huì)出現(xiàn)身體側(cè)彎、低頭趴桌等行為。然而這種不良坐姿對(duì)眼睛的損害是很大的,家長(zhǎng)要注意引導(dǎo),牢記“一拳,一尺,一寸”的原則。
一尺:眼睛和書(shū)本的距離保持一尺(約33厘米)遠(yuǎn)
一拳:身體與書(shū)桌之間保持一個(gè)拳頭(6-8厘米)的距離
一寸:握筆時(shí),手指和筆尖保持一寸(約3厘米)的距離
合理控制手機(jī)等電子產(chǎn)品的使用
電子設(shè)備的過(guò)量使用也是造成孩子近視的重要原因。
國(guó)家衛(wèi)健委指出:建議孩子3歲前不要使用電子產(chǎn)品,6歲之前不能使用電子游戲機(jī),9歲前對(duì)孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間進(jìn)行嚴(yán)格控制,12歲之前盡量不讓孩子單獨(dú)瀏覽網(wǎng)頁(yè)。
堅(jiān)持適當(dāng)戶(hù)外體育鍛煉
青少年兒童近視防控也需要“光合作用”。
研究表明,戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)間與近視發(fā)病率有很大的關(guān)聯(lián)度。每天堅(jiān)持2小時(shí)以上的戶(hù)外活動(dòng),青少年近視率能夠降低10%以上。因此,家長(zhǎng)應(yīng)該主動(dòng)帶孩子去戶(hù)外活動(dòng),“目”浴陽(yáng)光。
家長(zhǎng)做好愛(ài)眼示范,樹(shù)立護(hù)眼榜樣
不僅是孩子需要保護(hù)眼睛,家長(zhǎng)也要做出良好的愛(ài)眼示范作用。
成年人由于工作原因,不得不經(jīng)常用眼,因此,更需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不要熬夜。
減少手機(jī)和電腦的使用時(shí)長(zhǎng),讓眼睛得到休息。
多眨眼也是一個(gè)不錯(cuò)的小妙招。眨眼可促使淚水的分泌,讓眼睛保持濕潤(rùn)不干燥,是防止干眼癥最有效的方法。
營(yíng)造健康光環(huán)境
無(wú)論孩子學(xué)習(xí)還是成人工作,切記不要在過(guò)于昏暗的環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間使用電腦或?qū)W習(xí),否則極容易導(dǎo)致眼部疲勞,近視加重,出現(xiàn)視力模糊的情況。因此,營(yíng)造一個(gè)健康的照明環(huán)境也是十分重要的。
根據(jù)國(guó)內(nèi)外權(quán)威眼科醫(yī)生一致強(qiáng)調(diào),日常生活中,在以下情景下需要更加注意光源環(huán)境。
● 暗光環(huán)境下使用電子產(chǎn)品:必須要將手機(jī)的屏幕或者是電子產(chǎn)品的屏幕亮度調(diào)低,點(diǎn)亮另外的光源,以此減少電子產(chǎn)品對(duì)人體眼部的傷害。
● 需要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或?qū)W習(xí):使用亮度適中、不刺眼的輔助光源。距離持續(xù)用眼30~45分鐘之后,應(yīng)休息10分鐘,勞逸結(jié)合,通過(guò)遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式緩解眼疲勞。
家長(zhǎng)注意!
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